Bugün tam bir hafta oldu dolu dolu.
Sizlerle diyetisyen maceralarımı paylaşmaya karar verdiğim an sosyal mecralarda tüyo vs yazmaya değişiklikleri buradan anlatmaya karar vermiştim. İlk ay ilk verilen diyet yazıma bakmak için BURAYA TIKLAMAN yeterli ;)
1 ayda neler oldu peki?
1600 kalori ile başladık vücudu diyete adapte etmek amaçlı, liste pek diyetlik değil sadece vücudu terbiye etmek amaçlı idi, çok bir şey beklemem gerektiğini söylemişti doktor. Nitekim de aynen öyle oldu, bir kaç gramın dışında değişiklik yok.
Bu süre zarfında metabolizmamın ne kadar yavaş olduğunu görmüş oldu doktor ve bu nedenle bana bol bol öğünlü bir program hazırladı..
Hiç durmadan yemek yiyeceğim :)))
11 öğünüm var toplamda, bu kadar sık sık ve az yemek beni inanılmaz tok tutuyor :)
Bu listemi eski sıkıcı olandan çok daha sevdim ;)
Bakın detaylar nasıl?
Sabah evde kendim yaptığım 7 tahıllı unlu ekmeklerimden yiyorum artık. Enfes bir tadı var, çok sevdim. Ara öğünler aynen yazıldığı gibi.
Öğle öğününde sulu yemek sevmediğimi daha öncede yazmıştım. Doktorum ama salata önerdi. Ton balıklı bol yeşillikli salata yiyorum. İçine biraz dere otu atıyorum, yağ yakımında rolü büyükmüş hanımlar aklınızda olsun ;)
Öğle öğünümde ton balığı yediğimden akşam et yani proteini iptal ediyoruz dolaylı olarak. dengeleme durumu :)
Liste aynen bu şekilde 23 e kadar yemeye içmeye devam :)))
öğrendiğim bir kaç anektodu paylaşayım mesela, 1 kaşık pilav, makarna,bulgur 2 dilim ekmekle eşit. Listedeki ekmeklerle değiştirerek yiyebiliyorsunuz.
hafta sonu simit keyfi yapıyorum ben kahvaltıda, 1 simit ise 3 dilim ekmek imi. Öğünlerimdeki ekmeklerle dengeliyorum ;)
Yumurtaların 2 tanesini mutlaka sadece beyaz olarak yiyorum :)
Bazen etimek yemekten sıkılınca öğünlerde 1 çay bardağı leblebi yada 1 su bardağı patlamış mısır olarak yiyorum :)
ŞİMDİLİK BU KADAR HANIMLAR .
Ben 16 öğünümü yapmaya, 1 meyve yemeğe gidiyorum ;)
Bir sonraki ay bomba gibi olacağız değil mi?
;)
RENKLİ GÜNLER ^_^
