Valla Nimo o dediğin videoyu indirmek bile :)bana spor, şu anda beynen kalori harcıyorum:)

linkler hata veriyor :(

leslie ile 5 mil var bende de bu ondan farklı değildir herhalde benimkinin yanında her milde bu kadar mil oldu diye yazı çıkıyor ..

balım sana diyet için 2 link gönderiyorum maille.. uygun görürsen pdsta eklersin olur mu? :)

Ben evde yapıyodum her gün yarım saat bi egzersiz ve kendimce bi diyet, malum, salona falan gidecek vakit yok :(
Ama bunu bi deniyim, deneyimli insanlar hazıramış nihayetinde evde kör topal egzersizletimden iyidir her halukarda :D
Pek bi sağol Nimocan :D

ama dosya bulunamadı diyor linkte :(

Linkler hata veriyor ikisi de bilginiz olsun:)

ah az yürümedin Leslie ile.. Çok şeker bi kadın valla deneyim mutlaka bırakamayacaksınız :)

linkler calismiyor :(

Bende indirmiştim geçen hafta bunu.Ve yaptımad gerçekten evde spor yapmak için iyi fikir gayet güzel bence devamlı yapılırsa faydalı olur hemde nimo'nun dediği gibi ekonomik

lessie ablamı 2 gün yaptım onada üşendim cicim yaa
daha basiti yokmu şu yiyip yiyip kilo verebileceğim

kızlar ben de crome da indirmeyi denedim hata verdi fakat linki firefox'a yapıştırdım çalıştı ve şuan indiriliyor.. Yani internet tarayıcınızı değiştirip bir de öyle denemenizi öneririm..

Nimomm bu arada sana 2 e-posta yolladım baktın mı?

Ben geçen sene bu zamanlar (malum yaz telaşı yine:)) bir spor salonunda powerplate yapmıştım. çok faydasını gördüm. aslında kilo problemim yok ama sıkılaşma problemim vardı. sıkılaşmak isteyenler mutlaka powerplate'i denemeli. günde yarım saat ayırarak 10-12 seansta(vücudunuz şeklinde göre tabii) sıkılaşıp, toparlanabiliyorsunuz. senin bahsettiğin yöntemi de deneyeceğim. :)

yeni başlayan arkadaşlar mutlaka spor ayakkabı giyiyoruz (:

1 mil 21 dakika
http://rapidshare.com/files/332925366/Leslie_Sansone_-_In_Home_Walking_For_Weight_Loss_-_The_Walk_Diet_-_1_Mile__21_min___Fitness_.avi

2 mil 35 dakika
http://rapidshare.com/files/332893107/Leslie_Sansone_-_Walkarobics_-_2_Mile_Walk__35_min___Fitness_.avi

3 mil 48 dakika
http://rapidshare.com/files/333135945/Leslie_Sansone_-_Walk_at_Home_-_3_Mile_Weight_Loss_Walk.avi bura ağırlık kullnılıyor, 1er litrelik iki pet şişeye su doldurup ağırlık olarak kullanabilirsiniz

4 mil 67 dakika

http://rapidshare.com/files/332876875/Walk_Away_the_Pounds_with_Leslie_Sansone_-_4_Mile_-_Walk_off_Weight__Fitness___1_h_7_min_.avi bunda hafif koşmada var, jogging, ayrıca pilates lastiği ile sıkılaştırma hareketeleri yapılıyor, kalın enli lastikte kullanabilirsiniz


5 mil 68 dakika
http://rapidshare.com/files/333104665/Leslie_Sansone_-_Walk_at_Home_-_5_Mile_Fat_Burning_Walk__68_min___Fitness_.avi bunu henüz deneyemedim, deneyip hayatta kalırsam nimoya anlatıcam tecrübelerimi ((:

Bu yorum bir blog yöneticisi tarafından silindi.

valla ben bir yıldır ki günde bir pilates, omuz ve kol çalışıyorum :D tavsiye ederim :D

Ben bu programın birçok versiyonunu indirmiştim, 2010 yılında bir süre yaptım (o dönem çok fazla spor yapmaya başlamıştım, her gün günde 2,5 saat kadar, pilates falan da yapıyordum). 1,5 ayda belden 13 cm, kalçadan da 10 cm inceldim, ilk etapta kilo kaybı olmuyor, yani tartıda çıkmıyor, sanırım kasa dönüşüyor. Ama eğer kendimi sakatlamayıp devam edebilseydim bayağı kilo verirdim gibime geliyor. Keşke spora tekrar başlayabilsem üstümdeki tembelliği atıp, çok kilo aldım :(

Çok merak ettim Nimo bunu. Geçen yıl Dukan diyetiyle 9 kilo vermiştim, bu yıl 5'ini geri aldım:( Sporla da destek vermeli. Akşam eve gidince indirilip denenecek:)

amanın,neler neler varmış meğer kilo vermek için :)
bir yandan pilatese başlasam diğer yandan dukana başlasam diye düşünürken bir de leslie çıktı düşünecek,bakalım inşallah icraate de geçeriz :D

DUKAN + LESLIE süper gidiyor şu an herkese tavsiye ederim. dukanda 20 dklık yürüyüş yerine bu 21 dklık 1.bölüm uygulanırsa bence yerinde olur :D